co na redukcji

PO redukcji sporo spadnie co najmniej po 4 cm z obwodów ale redukuj się chłopie bo za dużo już fatu masz i wody a po redukcji jak się napompujesz na siłce to nie napatrzysz się w lustro Zdrowia Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-07-27 06:15:29

o jaaa, i jak ja mam by ćmiły. posłuchałem twoich uwag Vlad a ty mi z takim tekstem wyskakujesz, że pyskuje. nie mam nic do kolesi, ale ci mnie pytaja o jakieś jajka na twardo, to co ja mam im powiedzieć? nie ja storzyłem teroei o redukcji to sie mnie głupio nie pytajcie

190 cm wzrostu, obecnie po redukcji waga 89 kg ( tylko ) obwod ramienia 42 , po treningu 45 , pas 84 klata 115, mozna ? wiec co to za wyznacznik ile masz wazyc ? kazdy jest inny, na wage wplywa waga kosci, miesni, tluszczy, wody w organizme etc. chcesz wiedziec ile powinienes wazyc to zadzwon do wrozbity Macieja

[...] wy to zawsze racje macie a zaraz się tu góru pojawi i mi bana da heheh jak by was ktoś usłyszał to by was wyśmiał niektórzy wpieprzają ponad 3/4g białka na kg mc w czasie redukcji ciekawe po co to robią ?? a wogóle co się będe kłucił sam wasz wygląd ( specjalistów , ekspertów itd " góru " mówi za siebie wy macie taką niby wielką [...]

I jeszcze jedna niepokojąca mnie rzecz. Przez 1 tydzień redukcji waga zrzuciła 7kg co jest normalne w 2 tygodniu spadło 1,5kg w 3 1,5kg w 4 1kg a teraz się zważyłem... i się przeraziłem, bo spadło mi 4kg na wadze, a z diety wcale sobie nic nie uciąłem! Co może być nie tak?

[...] gere? nie masz porownania z amp'd? bo za nic nigdzie nie moge znalesc ile w ampedzie jest geraminy moze dojdzie sie droga porownan. ja obecnie jestem prawie w szczycie redukcji i zajadam rano 2 amped 3 tussi i mocna kawe po poludniu podobna porcja z tym ze bez kawy(jechalem z kawa ale odstawilem bo 1,5 gr kofeiny zamulalo strasznie) nie [...]

[...] :-) Osobiście uważam, iż interwały należy wprowadzać stopniowo. Sam w sobie deficyt kaloryczny zainicjuje spadkiem wody, glikogenu i w końcu tłuszczu. (Mowa o początku redukcji) abstrah**ąc od tego przypadku autora. Dobrze jest zostawić tego ''asa'' na później żeby zostawić nieco więcej jedzenia w diecie i podkręcić metabolizm na wysokie [...]

[...] Wypłukiwanie glikogenu plus treningi metaboliczne, tak aby nie zdobyć za dużo dodatkowej, niepotrzebnej masy. Nie wiem jak będę wyglądał do świąt, czy potrzeba będzie redukcji czy też nie. Jeżeli nie (dodaję po 100kcal tygodniowo, myślę, że to optymalne rozwiązanie dla mnie, nie spieszę się), to chciałbym wejść na zakresy powtórzeń 12-20 i [...]

[...] Co do stosowania jest to zależne od diety jednak dobrze by było wypić po treningu. Bcaa byłyby wskazane (różnie piszą ale przydatne) szczególnie jako antykatabolik przy redukcji- spore dawki. No i jakiś spalacz możesz dorzucić ale on nie jest koniecznością to tak ode mnie. aha Białka np Prostar Ultimate 83% dobra mieszanina Vpx Syngex też [...]

Chyba najrozsądniej byłoby robić cheat meal, który oscyluje w ilości kalorii które obcinamy przy redukcji z naszego dziennego zapotrzebowania. Tym sposobem łatwiej utrzymać dietę w ryzach i nie jeść tony słodyczy, tak jak niektórzy postujący w dziale Kuchnia. Komfort psychiczny większy - bo i zjedliśmy to na co była ochota, i brak poczucia winy z [...]

[...] propagowac, ale tutaj zwiazki tez musza sie troche obudzic... Co do kwestii motywacji ktora kieruje ludzmi odwiedzajacymi kluby, to z mojej obserwacji około 90% to chęc redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy ogólnego stanu organizmu. Pozostala częsc to pasjonaci ukierunkowani na konkretne cele i ludzie którzy sami nie wiedza po co przyszli. [...]

[...] Kcal. Mysle że przy 30 min treningow na czczo, + treningi kickbox lub siłowe kondycyjne to nie jest az taka tragedia, ale BYŁBYM WDZIECZNY za ewentualne propozycje zmian. Chodzi o to że codziennie (prawie) zajadam tą efedryne, a chcialem uzyskac jak najlepszy wynik z jej pomoca wlasnie, pomału chce przerwać bo źle sie czuje na takiej redukcji.

[...] go wykonac na czczo, baa, nawet z aero po czyli, mało znane AlfaCardio. A wszelkie stacki efedrynowe widać mocne, ale troche ciezko załatwic :/ Mięso poleci zawsze przy redukcji w jakims stopniu(chyba że sie jedzie na czymś totalnie nielegalnym) niewazne czy są to tylko aeroby czy moze HIIT i połaczenia. Z kolei po posiłkach spalamy tylko [...]

[...] że supeel się rozkręca to to chyba już szczyt i nic więcej nie będzie. Lepsze libido, trochę regeneracja, mimo deficytu coraz większego to siła stoi na poziomie jak z przed redukcji ( A w niektórych ćwiczeniach nawet dodałem obciążenia) ale cena odstrasza +/- 140zł to dużo, trochę za dużo, cena koło 100 była by moim zdaniem git co do efektów.

[...] o 10g dziennie, gdyż nadmiar białka sczególnie aminokwasu homocysteina jest odpowiedzialna za zachwianie lipidów (HDL / LDL)Co do oleju MCT jest to doskonały suplement w redukcji wagi ciała jako tłuszcz o średnich łańcuchach węglowych dostarcza w 1g ok. 8,5kcal węglowodany 4kcal nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, do wchłaniania nie [...]

[...] Nie wiem jak to wygląda po całym procesie budowania sylwetki i mam trochę niespokojną głowę. Zaznaczę, że zależy mi na szczupłej sylwetce tylko chodzi o nabycie mięśni, których nie mam żeby wyglądała lepiej, dlatego nie wiem na ile po redukcji w przyszłości będę była w stanie wykonywać ćwiczenia siłowe, czy wszystko nie pójdzie na marne :/

Cześć. Chciałbym zbić tą wodę, nawet na chwilę - żeby chociaż chwile się nacieszyć na koniec redukcji - który jest już blisko. Mam podejrzenie co do estrogenu, bo jak mnie zalewa to na klacie i biodrach, a to takie estrogenowe raczej. Tłuszcz z klaty idzie najgorzej, mimo że sporo fatu poleciało z klatki to ona i tak odstaje od reszty ciała. Więc [...]

[...] do tego co było. progres siłowy szczerze mówiąc średni. niestety razem z brzuchem zeszło trochę z rąk i klaty. z klatą zawsze miałem problem, zawsze była mała, teraz po redukcji dysproporcje brzuch/klata się zmniejszyły znacznie z tym że klata jeszcze zmalała. zastanawiam się nad podejściem do lekkiej masówki + aeroby. i teraz pytanie, [...]

[...] w ostatnim jego stadium bardzo często u kobiet dochodzi do wzrostu ciśnienia krwi, co moze byc przyczyna uszkodzen płodu lub nieprawidłowego jego rozwoju. Wówczas dąży sie do redukcji nadciśnienia, między innymi poprzez podawanie arginyny - aminowkasu będącego prekursorem tlenku azotu - czynnka działajacego rozkurczowo na naczynia krwionośne.

[...] mięśniowej. Mięśnie potrzebują określonych ilości substancji odżywczych. Jeżeli ilości wartościowych składników zawarte w twoim pożywieniu są zbyt małe, nie możesz uniknąć redukcji tkanki tłuszczowej. Twoje ciało musi zaadoptować się do nowych warunków. Jeśli ograniczysz spożycie substancji odżywczych, twój organizm, celem odzyskania równowagi, [...]